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【5個簡單放鬆技巧給腦子減壓】
【5個簡單放鬆技巧給腦子減壓】
緩解壓力最好的辦法只需要你全身心的放鬆。當你時常處於壓力狀態下,體內會產生的更高水平的皮質醇激素,這種激素可是一個天然的類固醇。
皮質醇水平頻繁地升高,會導致體重增加,睡眠質量變差,免疫力下降,並且會感到煩躁。你想繼續擁有一個健康的身體取決於你的自我調節放鬆能力,在此有一些簡單的技巧有助於你開始進行放鬆。⋯⋯ 1.控制自己的脾氣
每個人都有發脾氣的時候。因某些人或事感到不開心,脾氣即將爆發,開始爭吵,而且這時候任何人的話都聽不進去。憤怒會給人帶來壓力感,並且往往對身體是無收益的情緒。
因此,當你下一次感到忍無可忍時,請試著用這種技巧來控制脾氣,緩解壓力。
首先停止說話,將你的手放在你的心臟處做深呼吸(如果這個動作在工作場所或類似公眾場合上做起來有點傻,只需要在腦海中假想)。花幾分鍾時間回想一些你覺得很美妙的事。
現在可以問自己:我該如何改變這種情況呢?
當你經過冷靜的思考和通過平和的方式想出來的策略,這時候做出什麼樣的決定通常都是理智的。大部分的人都會冷靜下來談談發生了什麼事,而不是一味的謾罵和指責對方。
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